ASANAS: MEANING, DEFINITION AND PURPOSE آسن: معنی، تعریف اور مقصد

 

Any individual who's taken a yoga class has most likely heard the expression "asana." Asanas are the actual body positions or stances of yoga that structure the groundwork of a cutting edge hatha yoga practice. While most classes just show the essentials, there is many trouble and intricacy of the yoga asanas. To completely get it and get familiar with the asanas, we should reveal the historical backdrop of them, their starting point, and how they're involved today in yoga. Acquiring this information opens up the entryways for us to have a profound, significant and keen practice.

Asana importance and definition in Yoga

Asana is a Sanskrit word signifying "pose," "seat," or "spot." Asanas are the actual positions we expect during a hatha yoga practice. Each posture has its own Sanskrit and English name. Practically all of the Sanskrit names for the postures end with "asana." For instance, the exemplary lotus present is named Padmasana, and the normal tree presents is named Vrikshasana. A significant number of the asana names have come from the shapes and developments of creatures and components of the normal world. A few names contrast by various schools of yoga, and a portion of the names have changed over the long haul. There are a few asanas that have been known by various names at various time spans.

There are various kinds of stances, yet they all follow similar fundamental standards of arrangement and solid commitment. They incorporate everything from basic turns and backbends to cutting edge adjusting presents. There can be numerous minor departure from the singular postures, and every variety has its own advantages, reason and difficulties.

An asana can be proceeded as a still and static place that can be held for a few breaths, or it very well may be a stance that is essential for a unique streaming development that goes on for short of what one breathe in or breathe out. The timeframe it is held is subject to the school of yoga followed and the power and trouble of the actual stance. For instance, Iyengar Yoga underscores yoga life structures and actual arrangement so the postures are held some time. Conversely, Ashtanga Yoga and Vinyasa styles move rapidly between acts connecting developments with breath like in the sun welcome.

While there is no incorrect method for doing any asana, there are an overall standards of arrangement, breathing procedures, and care that ought to be followed to forestall injury and expand the advantages of yoga.

What number of yoga stances are there?

Patanjali's Yoga Sutras was perhaps the earliest yogic text to make reference to the word asana. Patanjali incorporates it as one of the eight appendages of yoga and in sutra 2.47 he takes note of that asana ought to be "consistent and agreeable." The exemplary Hatha Yoga Pradipika text depicts 18 stances however proceeds to express that "Shiva showed 84 asanas." At this point a later text called The Gheranda Samhita noticed that "there are 8,400,000 asanas portrayed by Shiva. The stances are however many in number as there are quantities of types of living animals in this universe. Among them 84 are awesome; and among these 84, 32 have been seen as helpful for humanity in this world." Most yoga educators just lead around 15-25 stances in their classes. YogaBasics' posture index has 120 of the vitally current asanas recorded with photographs and bit by bit directions.

The historical backdrop of the asanas

The first asanas were basic situated positions intended to be performed by yogis during reflection. They were consistent yet agreeable shapes intended to concentrate the psyche and quiet the nerves and permit one to enter a profound reflective state.

Since those early days, an ever increasing number of asanas were made for various reasons. In the eleventh hundred years at the Goraksha Sataka text was quick to depict a non-situated asanas. The Hatha Yoga Pradipika was written in the fifteenth 100 years and portrays 18 postures, yet none of these are standing postures. Non-situated presents initially show up in the Gheranda Samhita which was created in the seventeenth 100 years.

In the renowned 1966 asana book Light on Yoga, B. K. S. Iyengar incorporated the asanas his educator Krishnamacharya made from a combination of customary Indian wrestling, tumbling, and English Armed force workout. In 1974 yoga teacher Sri Dharma Mittra made an "Extreme Yoga Diagram" banner that contained a rundown of 908 asanas which was subsequently distributed as a book.

The distinction among asanas and other actual activity

The act of yoga consolidates extending, breathing, care and reflection to work on your wellbeing, decrease pressure and increment strength and adaptability. It's to a lesser degree an exercise and a greater amount of an investigation into the psyche body association. An all-encompassing way of life is a psychological and profound excursion instead of an actual test.

Interestingly, aerobatic and other actual activity center around building bulk, perseverance and endurance through speedy redundancies or sets of development. There is no accentuation on breath work, care or fostering the psyche body association. Yoga is definitely not a cutthroat game like running or power lifting. It is intended to foster equilibrium, coordination and focus through controlled development while embracing non-judgment, benevolence and sympathy for you and others.

Asanas reason and advantages

The cutting edge practice of asana centers essentially around its medical advantages, and is utilized as a low-influence type of activity. The conventional objectives of asana likewise included forestalling sickness and advancing a sound body yet centered more around its otherworldly reason and advantages. By figuring out how to control and train the body, the body's energy and psyche are likewise quieted and centered. The following are the more customary and maybe obscure reasons for a standard asana practice:

•        Yoga asanas are polished to increment internal strength and concentration to make areas of strength for a to endure the power of tapas, the starkness rehearses used to arrive at a condition of illumination.

•        Yoga stances are utilized to control, refine and develop prana, the life-force energy the courses through the nadis or energy channels of the body.

•        Asana practice makes mental, profound and enthusiastic equilibrium. At the point when you perform asanas routinely, it decreases pessimistic idea designs and manage the feelings.

•        Asanas are one of a few yogic practices used to decrease terrible karma and forestall its gathering.

•        A grounded and consistent actual practice works with the more profound acts of pranayama, bandha, and mudra. These hatha yoga rehearses help immediate and quiet the energy and advance further investigation of the unpretentious body.

•        A solid asana practice empowers one to investigate the cognizant and oblivious psyche through the layers of the koshas and unpretentious body. This permits one to acquire knowledge into the real essence of self and reality.

The significance of asana in the yoga custom

Asanas are a moderately little part of yoga when contrasted with the general profundity and breath of the custom of yoga. They are a generally little cut of a more established and a lot bigger collection of information, theory, heredity, and strategies. For instance, you can investigate different parts of yoga like breathing activities, reflection, codes of social direct, self-observances, diet, commitment, or caring help, without doing any asanas whatsoever.

A definitive objective of yoga is the association of one's singular psyche, body, and soul. Yoga presents are one technique you can assist you with accomplishing harmony inside yourself by rehearsing self-control and mindfulness. Asanas were not planned to be an independent practice. All things considered, they were intended to supplement different acts of yoga.

کوئی بھی فرد جس نے یوگا کلاس لی ہے اس نے غالباً "آسن" کا جملہ سنا ہے۔ آسن یوگا کی اصل جسمانی پوزیشن یا موقف ہیں جو ایک جدید ہتھا یوگا مشق کی بنیاد بناتے ہیں۔ اگرچہ زیادہ تر کلاسیں صرف ضروری چیزیں دکھاتی ہیں، یوگا کے آسنوں کی بہت سی پریشانی اور پیچیدگیاں ہیں۔ اسے مکمل طور پر حاصل کرنے اور آسنوں سے واقف ہونے کے لیے، ہمیں ان کا تاریخی پس منظر، ان کا نقطہ آغاز، اور وہ آج یوگا میں کیسے شامل ہیں۔ اس معلومات کا حصول ہمارے لیے گہرے، اہم اور گہری مشق کے لیے داخلے کے راستے کھولتا ہے۔

یوگا میں آسن کی اہمیت اور تعریف

آسن سنسکرت کا ایک لفظ ہے جو "پوز"، "سیٹ،" یا "اسپاٹ" کی علامت ہے۔ آسن وہ اصل پوزیشنیں ہیں جن کی ہم ہتھا یوگا مشق کے دوران توقع کرتے ہیں۔ ہر آسن کا اپنا سنسکرت اور انگریزی نام ہے۔ عملی طور پر آسن کے تمام سنسکرت نام "آسن" پر ختم ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، مثالی کمل کا نام پدماسنا ہے، اور عام درخت کے تحفے کا نام ورکشاسنا ہے۔ آسن کے ناموں کی ایک قابل ذکر تعداد عام دنیا کی مخلوقات اور اجزاء کی شکلوں اور نشوونما سے آئی ہے۔ کچھ نام یوگا کے مختلف اسکولوں سے متضاد ہیں، اور ناموں کا ایک حصہ طویل فاصلے پر بدل گیا ہے۔ کچھ آسن ہیں جو مختلف وقتوں میں مختلف ناموں سے جانے جاتے ہیں۔

مختلف قسم کے موقف ہیں، پھر بھی وہ سبھی ترتیب اور ٹھوس وابستگی کے ایک جیسے بنیادی معیارات کی پیروی کرتے ہیں۔ وہ بنیادی موڑ اور بیک بینڈز سے لے کر کٹنگ ایج ایڈجسٹنگ تحائف تک سب کچھ شامل کرتے ہیں۔ واحد کرنسیوں سے متعدد معمولی روانگی ہوسکتی ہے، اور ہر قسم کے اپنے فوائد، وجہ اور مشکلات ہیں۔

ایک آسن کو ایک ساکن اور جامد جگہ کے طور پر آگے بڑھایا جا سکتا ہے جسے چند سانسوں کے لیے روکا جا سکتا ہے، یا یہ بہت اچھی طرح سے ایک ایسا موقف ہو سکتا ہے جو ایک منفرد اسٹریمنگ ڈیولپمنٹ کے لیے ضروری ہے جو سانس لینے یا باہر نکالنے کے لیے جاری رہتا ہے۔ جس ٹائم فریم کا انعقاد کیا جاتا ہے وہ یوگا کے اسکول اور اصل موقف کی طاقت اور پریشانی سے مشروط ہے۔ مثال کے طور پر، آئینگر یوگا یوگا کی زندگی کے ڈھانچے اور حقیقی انتظامات پر روشنی ڈالتا ہے تاکہ کرنسی کچھ وقت کے لیے رکھی جائے۔ اس کے برعکس، اشٹنگ یوگا اور ونیاسا کے انداز تیزی سے حرکت کرتے ہیں جو ترقی کو سانس کے ساتھ جوڑتے ہیں جیسے سورج کے استقبال میں۔

اگرچہ کوئی بھی آسن کرنے کا کوئی غلط طریقہ نہیں ہے، وہاں انتظامات، سانس لینے کے طریقہ کار، اور دیکھ بھال کے مجموعی معیارات ہیں جن کی پیروی کی جانی چاہیے تاکہ چوٹ سے بچ سکیں اور یوگا کے فوائد کو وسعت دیں۔

یوگا کے کتنے مواقف ہیں؟

پتنجلی کا یوگا ستراس شاید لفظ آسن کا حوالہ دینے کے لیے ابتدائی یوگک متن تھا۔ پتنجلی نے اسے یوگا کے آٹھ ضمیموں میں سے ایک کے طور پر شامل کیا ہے اور سترا 2.47 میں وہ اس بات کو نوٹ کرتے ہیں کہ آسن کو "مسلسل اور متفق" ہونا چاہیے۔ مثالی ہتھا یوگا پرادیپیکا متن میں 18 موقف کو دکھایا گیا ہے تاہم یہ بیان کرنے کے لیے آگے بڑھتا ہے کہ "شیو نے 84 آسن دکھائے۔" اس مقام پر The Gheranda Samhita نامی ایک بعد کے متن نے دیکھا کہ "شیوا کے ذریعہ 8,400,000 آسنوں کی تصویر کشی کی گئی ہے۔ موقف اگرچہ تعداد میں بہت زیادہ ہیں کیونکہ اس کائنات میں جاندار جانوروں کی بہت سی قسمیں ہیں۔ ان میں سے 84 حیرت انگیز ہیں؛ اور ان میں سے 84، 32 کو اس دنیا میں انسانیت کے لیے مددگار سمجھا جاتا ہے۔ زیادہ تر یوگا اساتذہ اپنی کلاسوں میں صرف 15-25 موقف کی قیادت کرتے ہیں۔ یوگا بیسکس کے کرنسی انڈیکس میں 120 اہم موجودہ آسن ہیں جو تصویروں کے ساتھ ریکارڈ کیے گئے ہیں اور تھوڑا سا سمتوں کے ساتھ۔

آسنوں کا تاریخی پس منظر

پہلے آسن بنیادی پوزیشنیں تھیں جن کا ارادہ یوگیوں کے ذریعہ عکاسی کے دوران انجام دیا جانا تھا۔ وہ مستقل لیکن قابل قبول شکلیں تھیں جن کا مقصد نفسیات کو مرتکز کرنا اور اعصاب کو پرسکون کرنا اور کسی کو گہری عکاس حالت میں داخل ہونے کی اجازت دینا۔

ان ابتدائی دنوں سے، آسنوں کی بڑھتی ہوئی تعداد مختلف وجوہات کی بناء پر بنائی گئی۔ گیارھویں سو سالوں میں گورکشا ستک متن میں غیر واقع آسنوں کی تصویر کشی کرنے میں جلدی تھی۔ ہتھا یوگا پرادیپیکا پندرہویں 100 سالوں میں لکھا گیا تھا اور اس میں 18 آسن کی تصویر کشی کی گئی ہے، پھر بھی ان میں سے کوئی بھی کھڑی کرنسی نہیں ہے۔ غیر واقع تحائف ابتدائی طور پر گھیرندا سمہیتا میں دکھائے جاتے ہیں جو سترہویں 100 سالوں میں تخلیق کی گئی تھی۔

1966 کی مشہور آسن کتاب لائٹ آن یوگا میں، بی کے ایس آئینگر نے ان آسنوں کو شامل کیا جو ان کے معلم کرشنماچاریہ نے روایتی ہندوستانی ریسلنگ، ٹمبلنگ، اور انگلش آرمڈ فورس ورزش کے امتزاج سے بنائے تھے۔ 1974 میں یوگا ٹیچر سری دھرم مترا نے ایک "ایکسٹریم یوگا ڈایاگرام" بینر بنایا جس میں 908 آسنوں کا مجموعہ تھا جسے بعد میں ایک کتاب کے طور پر تقسیم کیا گیا۔

آسنوں اور دیگر حقیقی سرگرمیوں میں فرق

یوگا کا عمل آپ کی تندرستی پر کام کرنے، دباؤ کو کم کرنے اور طاقت اور موافقت میں اضافے کے لیے توسیع، سانس لینے، دیکھ بھال اور عکاسی کو مضبوط کرتا ہے۔ یہ ایک کم حد تک ایک مشق ہے اور نفسیاتی جسم کی ایسوسی ایشن میں تحقیقات کی زیادہ مقدار ہے۔ زندگی کا ایک ہمہ جہت طریقہ ایک حقیقی امتحان کے بجائے ایک نفسیاتی اور گہرا سیر ہے۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ ایروبیٹک اور دیگر اصل ایکٹیو